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2024-02-19 215
坚持跑步的好处和注意事项
来源：互联网
2023-02-20 16:24:40 312
跑步是一种有氧运动，现在好多人都喜欢跑步运动，坚持跑步有什么好处呢？
工具/原料
- 跑步
- 健身
方法/步骤
坚持跑步可以锻炼我们的忍耐力，可以增强心脏的活力，使心脏的血液输出量维持在一个很好的状态。还可以增强体质。
长期坚持跑步可以是人的情绪乐观，心情愉悦，能很好的促进消化系统，增强食欲，加速营养的吸收，改善肠胃功能。
坚持跑步可以是身形变得更加健美，可以减去腹部的赘肉，让“游泳圈”变小到消失不见，可以使腰部线型变的更加漂亮。
坚持跑步可以提高各关节的强度，增加韧带的柔软度，预防年纪大了得骨质疏松。
跑步也有注意事项，跑步之前一定要做热身运动，预防韧带和肌肉软组织拉伤。跑完之后不能立即就开始休息，应该先让身体缓慢的“冷却”下来在开始休息。
注意事项
- 图片来自网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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