赠送新跑者的六大黄金法则

来源：互联网 2023-02-20 16:24:55 210

今天，你跑步了吗？相信越来越多的人已加入跑步运动的世界，但是对于很多新跑步者来说，很快就会发现原来跑步并没有看上去那么简单，从跑鞋到场地，从训练方式到比赛策略，都存在着很多的玄机。

因为跑步也是一门学问，今天小编送给新手的你们六大黄金法则：

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方法/步骤

拥有一双适合自己的跑鞋。一双好的跑鞋往往能够让你找到更好的跑步感觉，反之亦然，如果跑鞋不合脚或者与你的跑步环境不相符，你很快就会发现这会成为你的最大拖累。

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学会记录跑步日志。选择一款心仪的跑步软件，记录打卡，对于跑者来说，最美的不是路边的风景，而是跑步中各式各样的轨迹，同时也是我们骄傲的资本。

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记得休息。因为休息与训练同等重要。很多新跑步者恨不得一周七天都在跑步训练，却不知道休息的重要性。

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加入附近的跑团。让跑步不再孤独无聊，让跑步更加有意义。

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不要只是跑步。多做一些核心力量的训练，并且通过拉伸和游泳训练，进行一些交叉练习。把这些放在自己的日常训练计划中，这将有助于减少受伤的可能性，让你成为一个更加全面的运动员。

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奖励自己。每次成绩的突破，都好好犒赏自己，比如奖励自己一天不用跑步，或是升级装备。

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最后，小编祝大家越跑越健康，越跑越年轻，越跑越开心！

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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