著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
如何保持待跑步如初恋般的热情
来源：互联网
2023-02-20 16:24:55 435
今天小编和大家一起讨论关于如何度过或者避免厌跑期。
路遥有一句很经典的话“只有初恋般的热情和宗教般的意志，人才有可能成就某种事业”。跑步也一样，相信每位跑友多多少少都会经历过厌跑期，如果能克服厌跑期，待初恋般去跑步，保持对跑步的热情，这样才能更好地跑下去，下面给大家一些小tips：
方法/步骤
最重要的一点是，减轻身体负担，因为身体是不会说谎的，意志再强大，身体都垮了，也没有资本去奋斗，所以运动量和运动强度不可以长期处于高负荷状态，特别是临近马拉松赛事，有些跑友会更加紧张，急于求成，加量加速，结果往往会适得其反，要避免这些情况，就要懂得在合适的时期减量减速，学会休息，给身体足够的时间去恢复，才能更好地进行下一次训练
训练要有多元化，适当结合其他有氧运动交替进行，比如骑车、游泳，还有力量训练，可以一周一两次的健身房举铁，这可以放在跑休期间进行，避免单一的跑步训练
主动创造不同的跑步环境，偶尔可以试试跑步机跑步，或者不定期的更换跑步路线，或者用不同的节奏去跑步，再或者穿着不同的训练服装去跑步，前面杏梅有大家列出不同的跑步训练方式，也可以试试
寻找浓厚的跑步氛围。是时候要找几个身边的跑友，或是加入附近的跑团，跑步的时候可以适当聊天，交流经验，路况好的时候，还可以适当竞速，人多热闹，没有理由不跑了吧
懂得享受音乐带来的节奏感，偶尔可以听听歌，选择适合速度的BPM（每分钟节拍数）音乐，用BPM节奏指导和带动自己的速度，在无法测速的情况下还可以用BPM监测自己的速度呢
设置一些小目标，不要大目标，稍微带点挑战性即可，比如月跑量达到100公里，完成目标就奖励自己心仪的跑步装备，找回跑步的成就感
报名一两场马拉松赛事，给自己一些努力的方向，有了方向才不会迷路
当然，最后一点也很重要，那就是坚持使用一款跑步软件，比如咕咚、悦跑圈，它可以一直记录你的跑步情况，包括轨迹、距离、配速等跑步要素，偶尔翻看以前的跑步记录，和自己的跑步总里程，也是一件很自豪的事情
好了，以上八点，如果你可以get到，相信你不会出现厌跑情况了，而且跑步效果也会越来越好的，你的跑步初恋还在的。另外，很鼓励大家多点写跑步日志，一个很神奇的东西。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：赠送新跑者的六大黄金法则 下一篇：怎么在坚持中慢跑一千米
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 227
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 177