50米怎么跑得快

来源：互联网 2023-02-20 16:24:57 90

运动伴随着我们的生活，可以说运动无处不在，自从我们从大学中毕业以来，就鲜少运动了，基本上，只有那些爱运动、爱美丽的小伙伴在每日的清晨或者去健身房进行各项运动，强健自己的身体，保持自己的美丽，而50米跑是短跑的一种，在大学中体育考试就有50米短跑这一项目，旨在让学生们强健体魄，而如何让自己50米跑得更快呢，听听小编的一些建议，希望可以帮助到大家。

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方法/步骤

一、经常锻炼身体

既然想要让自己跑得更快，经常性的锻炼是在所难免的，如果你都没有锻炼过，那么别奢望自己会跑得更快，首先你的体魄就比不上他人，更别提会跑得更快，若你只是一个虚弱的身体，那么就不要去奢望了，现在的大学生广泛的存在问题，就是不会主动的去锻炼身体，除了一周短短的几节课外，只有那些喜欢运动的人会保持锻炼，没有病不代表身体就是好的，虚弱的身体是经不起剧烈的运动的。

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二、经常练习50米短跑

50米短跑想要跑得更快，那么就要经常性的练习50米短跑，任何的事情都不会是一蹴即成的，都是需要一个过程，这个过程可能是长期的，也可能是短期的，若你只是谈论50米短跑是如何跑，却不去练习，那么和纸上谈兵又有什么区别，有时候说得出，但是不一定做得到，具体的技巧只有靠亲自提要才能掌握的。

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三、练习爆发力

50米短跑和长跑的性质不同，长跑需要的是耐久性，而短跑则需要的是爆发性，瞬间爆发，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性大家可以通过做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带的方式来增强自身的爆发力。

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四、起跑训练

作为一个短跑运动，就要做到争分夺秒的争取时间，也许一秒钟就可能让你跑得比别人慢，所以就要从起跑开始训练，怎样让你赢在起跑线上就显得尤为重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

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五、跑步中的技巧练习

跑步也是有技巧的，而50米跑也是一样的，如何让自己掌握这种技巧，就需要大家多加练习，最好的办法便是摆臂练习，让自己在技巧上也领先他人一步，跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜，跑步幅度小，但是频率却是非常的快，瞬间便是完成了50米跑。

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