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2024-02-19 215
如何通过跑步运动瘦身减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:25:01 207
对于减肥，大家常说“管住嘴、迈开腿”。期中的“管住嘴”指的是一定要少吃、甚至节食来控制身体热量的摄入。而“迈开腿”择说的是通过运动来达到瘦身的效果。
工具/原料
- 跑步鞋
- 跑步衣服
- 护膝
方法/步骤
跑步之前我们先要从食物营养上进行控制，尽量不吃油炸食品、饮料、高糖甜点、猪肉尽量不要吃。
跑步我们先要做30分钟无氧运动。比如深蹲、俯卧撑、臀桥。看你适合那个进行选择。
现在就开始正式跑步。刚开始跑步5公里肯定是坚持不下来的，最初能跑多少？400米的操场跑2圈。。然后就不行了。没有关系，第一次就这样。
第二天继续，增加跑步距离，每天多跑一点。慢慢就多了。
每天坚持，长期如此，你会发现，你的体重慢慢降下来，身体素质也会好很多。跑步贵在坚持。
注意事项
- 注意：跑步时要慢点跑，做有氧运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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