大体重跑者应该注意什么

来源：互联网 2023-02-20 16:25:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

跑步是最简单的一种运动方式，很多人希望通过跑步来减轻体重，但是对于大体重的人来说，有几点需要注意。

大体重跑者应该注意什么？

方法/步骤

一、选择舒适的鞋子

我们在跑步的时候，一定要注意选择舒适的鞋子，不一定要多么的专业但是一定要舒适。

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二、盲目求快

练习跑步时，不要盲目的求快，特别是对于大体重的人来说，因为体重大每次跑步的时候，对于膝盖和脚踝的冲击会比普通人大，因为盲目求快导致受伤就不好了。

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三、控制时间

一般来说，一次的跑步时间保持在30-40分钟为最好，但是对于大体重的人来说，可能没有办法坚持这么长的时间，这个时候我们可以根据自身的感觉，来适当的控制，也可以采用跑-走结合的方式。

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四、配合其他运动

跑步可以不用每天都进行，可以选择跑一天、休一天的方式，在不跑步的那天可以选择进行其他的运动，这样不会让锻炼变得那么的枯燥无味。

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五、坚持

锻炼身体这件事情，最重要的就是坚持，每个星期选择2-3天进行锻炼就好，这样长期坚持下去，你就能看到自己的变化。

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