五个瘦腿动作告别梨形身材

来源：互联网 2023-02-20 16:25:32 320

很多人的身材属于梨形身材，上身比较瘦，下身比较胖，臀部赘肉，大腿粗，像一个梨子，体型不雅，也不健康，今天根据自己多年的健身经验来分享一下，让大家有一个好的身材。

五个瘦腿动作告别梨形身材

方法/步骤

1.高抬腿练习。高抬腿可以有效的让我们大腿和小腿保持运动，增强腿部肌肉的含量和强度，进行减脂，从而变得有力度和细长。

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2.小腿疾步跑。这个主要是练习小腿的一个动作，用脚尖进行，不用脚后跟，小腿快速跑达到锻炼小腿的目的。

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3.每天要进行跳绳练习。跳绳可以说一个运动全身的动作。只要你跳就能活动全身，所以这个是比较不错的。

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3该信息非法爬取自百度经验

4.仰卧起坐不容忽视。现在很多人不提倡仰卧起坐，但是依我看来，仰卧起坐为减掉肚子赘肉的最佳方案。

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5.每天要进行卷腹练习。卷腹既能练腿又能练习肚子，如果长期坚持的话大肚子会变小，腿会变细。

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6.平板支撑。平板支撑看似只练习手臂，其实不然，全身都在用劲，所以这个是不错的让你拥有梨形身材的最佳动作。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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