让你减的更健康，我的瘦身分享

来源：互联网 2023-02-20 16:26:00 431

当肥胖的困扰袭来，当爱情的守望变成失落，当家人好友碟碟不休的关怀，当时不时眼前划过那一道道异样的目光，当那工作中，生活中一切一切的不如意…… 此时你的心情会怎样

想减肥既决定了，那就彻彻底底的去做，不要再给自己一丝的理由，不要再给自己一点点的借口，试想人生一次，连自己都把控不住自己，再以后你还谈什么事业，还淡什么未来，还谈什么人生，还谈什么别的！！

有了决心和信心，我们还有什么团难不能去面对，去克服的呢，加油！！！！

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工具/原料

P>计划目的/P>P>加强规律的生活习惯正确的饮食药物辅助适量的运动好友家人的监督减肥誓言BR>BR>/P>

方法/步骤

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中午：

中餐食谱二：中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

提醒：

一上午的工作，身体有所消耗，饭后休息，当在上班之前一定要适量的运动把身体活动开，这样即保证了运动量，下午的工作你也会更有精神。

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晚上：

晚餐食谱三：晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

提醒：

晚上的运动1小时，当不可饭后马上运动，至少15分钟以后，一定要坚持做到出汗，也可改掉以前的坏习惯坚持早睡早起,入睡前的运动绝不可过量，否则过于兴奋，不易入睡。

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注意事项

运动方面
方法：1、爬楼梯，快走，步行, 慢跑、原地跑、游泳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑骑车逛公园逛街，瑜伽游泳跳绳家务、羽毛球、网球、减肥操、跳健身舞、扩胸，打拳，深呼吸等只要适合方便运动的那项都可以，2、上下班能走尽量步行，3、在上班工作时间里，能不闲也尽量别闲着，有些动作也可以适当做做的，^_^
计划中出的问题解决:
针对零食的处理方法：适量新鲜水果，蔬菜，茶，开水取代，针对饥饿感的处理方法:可适宜的吃些水果，和喝水，刷牙早点睡，针对朋友等聚会等处理方法：真必免不了的，先按饮食计划在家把肚子填的差不多了再去，还想吃你看着办，适可，适量，针对减肥出现思想波动：想想你的誓言，想想你现在境况，和家人好友聊聊天，把这个计划再看一遍。针对节假日:可约朋友家人，逛公园，爬山，打羽毛球……等（休闲加运动）
一些想法：我想通过以上的坚持，以至强迫自已养成一种好的生活及饮食习惯，这样为以后健康生活和养身能打下一个良好的基础。胖不可怕，怕是那些对长期的不健康的生活饮食习惯的坚持，而造成对身的伤害，爱美是女人的天性，但只有健康的身体才能让你更完美的体现这一切。
朋友们?你呢?你的想法是什么? 深藏在减肥之后,是不是也有你悲伤失落和灰心的过往呢? 别在想了任何事情的成功都要付出代价，只有这样我们才会收获更美好的将来。我们一起加油吧!!!!以上是我的分享和一点看法，希望对大家有所帮助。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瘦身健康身分