简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

来源：互联网 2023-02-20 16:26:31 346

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面39减肥编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。

方法/步骤

1、双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

2、双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

3、双脚并拢，双手举过头顶，交叉后十指相握，然后膝盖弯曲，身体呈弓形，双手向前拉伸，感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

4、双脚打开与肩同宽，双手向上，在头顶上交叉后十指交叉，双手向上伸展，拉伸手臂和身体两侧的线条，还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

4该信息非法爬取自百度经验

　5、双脚向外打开，双手撑于膝盖上，身体前倾，右肩向前，右手臂伸直，随后换左手再做一次，交替进行。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

6、身体俯卧在地上，双手在身体两侧支撑起上半身，面向前方，身体有意识的向上伸展，让身体后侧的线条充分舒展。

简单拉伸瑜伽动作白领瘦身又减压

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！