泰国宣利5式简单易做的丰胸瑜伽手法

来源：互联网 2023-02-20 16:26:32 127

瑜伽练得得好，不单可以塑造苗条身材，更有助于丰胸。下面我就教你如何自己丰胸，为大家介绍5个简单易做的泰国宣利丰胸瑜伽动作手法，这5个动作有丰胸减肥的双重功效。不仅能让你拥有魅惑的上围，还能让你塑造迷人优雅的身材曲线。

泰国宣利5式简单易做的丰胸瑜伽手法

工具/原料

P>瑜伽坐垫 /P>

方法/步骤

一、挺胸伸展式丰胸瑜伽　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组

泰国宣利5式简单易做的丰胸瑜伽手法

二、提胸坚挺式丰胸瑜伽　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

泰国宣利5式简单易做的丰胸瑜伽手法

三、完美胸型式丰胸瑜伽　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

泰国宣利5式简单易做的丰胸瑜伽手法

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四、自然托高式丰胸瑜伽　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

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五、健胸瘦臂式丰胸瑜伽　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。然后双手合十。双手合十这个动作来自于瑜伽动作，但是因为简单，所以将它推荐到小动作里面来。无论站着或者坐着的时候，双手合十，与肘同高，左右旋转身体，真的可以起到紧致胸部的效果。

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