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2024-02-19 226
冬季瑜伽二式 快速瘦身不反弹
来源：互联网
2023-02-20 16:26:35 488
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方式，那么平时有哪些瑜伽动作可以起到非常好的瘦身作用呢？下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享几个减肥瑜伽动作，帮助大家可以有效的促进血液循环，帮助大家平衡身体热量。
三角式
直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。
如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
吸气，还原到起始动作。
同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
大回转式
挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。
两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。
保持姿势10秒钟。
复原，再弯腰。如此重复3次。
换另一边重复以上姿势3次。
注意事项
练习任何瑜伽动作的时候都要注意，不要强迫身体完成到不能完成的状态，只要达到身体的最大极限就能产生效果，所以，要在温和的动作中享受瑜伽、享受瑜伽给予你的快乐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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