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自然瘦身网:简单办公室瑜伽,坐出气质美人
后背合掌
1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;
2、手掌翻转至指尖向上。 Tips:保持肩部后张效果会更好。 你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。
前弓后仰
3、挺身直立,双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背;吸气,头部用力向后仰,挺胸;
4、含胸拔背,头部垂下,呼气。 Tips:不良坐姿会影响胸部的发育,这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔,胸部更加美观。 如果在瑜伽的基础上通过饮食疗法帮助我们减手臂塑造肩颈,可以获得事半功倍的效果哦。
推荐7种有助于减手臂的食物:1、洋葱;2、苹果;3、葡萄柚;4、番茄;5、香菇;6、冬瓜;7、胡萝卜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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