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胸部是女人最重要的部位之一,爱美的女人都希望自己的胸部丰满,很多朋友听说练习瑜伽可以丰胸,但是苦于没有人指导而无从下手, 笔者曾经练习过一段时间的丰胸瑜伽,今天分享给大家。
丰胸瑜伽动作1
俯卧在地上,双手屈肘,放在胸部旁边,脚面和额头贴地。手臂用力,慢慢支撑起头部、肩膀、胸部、上身,最大限度地弯曲腰身,挺起胸部。眼睛望着前方,保持这个姿势10秒,然后慢慢放下,恢复到开始动作,重复练习10次。
效果:强化脊椎机能,拉伸腰腹肌肉,舒缓僵硬的腰身,同时还能预防胸部下垂。美化背部和胸部曲线。
丰胸瑜伽动作2
俯卧地上,双手屈肘,放在胸部旁边,脚面和额头贴地。腰腹稍微离开地面,大腿稍微向上伸直挺起臀部。肩膀触地,头部仰起。手臂用力支撑身体。保持这个动作5秒,然后恢复到开始姿势,重复练习10次。
效果:动作2是动作1的加强版,对于舒缓僵硬的脊椎有很好的作用。同时对美化胸部和脖子的曲线有不错的效果哦。
丰胸瑜伽动作3
自然站立,双脚稍微打开。挺直腰身,双手叉腰。头部、腰部慢慢向后弯曲,胸部自然向前挺出。保持身体的平衡,保持这个动作5秒,然后慢慢恢复站立的姿势,重复练习这个动作10次。
效果:这个动作可以防止胸部下垂,强化脊椎的神经,舒缓僵硬的背部,振奋人的精神。
丰胸瑜伽动作4
自然站立,双脚稍微打开,挺直腰身。提起右脚,右脚脚面放在左大腿上。如果有困难就放在右脚膝盖上。双手慢慢向上举起,在头顶合十。胸部自然向前挺出。保持这个姿势10秒,然后方向双手和右脚,换腿重复动作。每侧腿重复做10次。
效果:提升胸部线条,预防胸部下垂。美化背部和胸部曲线,拉伸手臂收紧手臂赘肉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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