怎样练入门级瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:27:29 134

瑜伽这个词语最初是从印度梵语翻译而来的。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。对锻炼人的身体和意识都有很好的帮助作用。

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工具/原料

先了解瑜伽。

我是自学瑜伽的，因为我不喜欢剧烈的活动，但是总在电脑跟前呆着确实对身体不好，所以就想起来学瑜伽的，我学瑜伽的最初目的是想减肥的，可是随着学习的加深，我才知道瑜伽的功能不仅如此，还可以塑造完美体型，提高机制，甚至可以减少压力，促进睡眠等，就更加喜欢瑜伽啦。

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先从基础式开始入门。

瑜伽动作也是有难易之分的，可以先从学习基础式开始，我是先在网上看相关视频，然后把相关视频保存在移动硬盘里面，插到电脑上，在家按照说明自己练习的，事实证明，自己练习会有很多动作做不到位的，不过经过一段时间的练习以后还是贵感觉浑身舒服的。

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去专业的场所找专业的教练进行练习。

如果真的想把瑜伽练习好，最好是去专业的场所找专业的教练进行练习，因为专业的教练不仅教你动作，还包括节拍和呼吸节奏，这些都不是我们业余练习能够达到的水平。而且自己一个人比较难坚持下来，在有教练指导的情况下坚持就比较容易了。

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和同伴一起练。

瑜伽不是一项短期内就能看到效果的运动，要想有比较好的效果，需要长期的坚持，至少2,3个月之后才能看到成效，所以如果自己真的坚持不下来的话，不妨找个同伴一起练习，相互鼓励，相互指点，相互纠正，不仅练习更加到位，而且能够坚持的比较久。

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