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2024-02-19 219
瑜伽三式矫正姿势做气质美人
来源：互联网
2023-02-20 16:27:29 447
瑜伽三式:
舞蹈式瑜伽
站姿祈祷式瑜伽
后仰式瑜伽
方法/步骤
舞蹈式瑜伽
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
站姿祈祷式瑜伽
两腿并拢站直成山式，均匀地呼吸，慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。
后仰式瑜伽
两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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