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2024-02-19 226
适合驾车族的椅子瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:28:25 463
越来越多人成为有车一族，经常会驾车出游，享受驾驶的乐趣。但是如果姿势不正确，容易造成身体或关节疼痛，有时甚至因此而导致交通事故。其实在行车过程，利用短暂的停车时间做做椅子瑜伽，能有效放松紧张的肌肉，调节身体与精神。今天小编就给各位驾车族推荐一套椅子瑜伽动作，赶紧跟着学吧！
四个小步骤
坐在驾驶座上，双腿并拢，脊柱伸直，目视正前方，双手放在大腿上。
然后双臂向上举高过头顶，贴住耳朵，手指交扣，掌心向上，尽量伸展双臂。保持10秒后放下。共重复10次。
坐在驾驶座三分之一的位置，双腿打开与肩同宽，然后双手向后抓住椅子边缘，脊柱伸直，目视前方。
向前扩胸，肩膀向后，同时视线看向胸部，下巴内收。停住10秒后，慢慢放松回到起始姿势。重复10次。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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