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2024-02-19 221
椅子瑜伽动作伸展四肢
来源：互联网
2023-02-20 16:28:26 494
辛苦工作回到家，常会感觉到腰酸背痛，尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天小编就为大家推荐一套椅子瑜伽教程，9个简单的瑜伽动作，帮你伸展四肢，柔软僵硬的肌肉，减轻关节疼痛症状。
四个小方法
坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头，仰望天花板，保持10秒。
然后端正身体，向前低头，双眼看向大腿，含胸，保持10秒。然后回到原位，重复1-2共5次。
坐在椅子上，双腿打开。左手屈肘，上身稍向前倾，前臂放在左大腿上，然后扭转上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬头看向右手指尖，保持10秒。然后回到原位，以同样的方式向另一侧重复动作。左右各做5-10次。
坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直。上半身向右侧扭转，双手扶住右侧椅子扶手，头看向右后方。回到原位，然后上身向左侧扭转，双手扶住左侧椅子扶手，头看向左后方。左右各做5-10次。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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