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站立并保持背部挺直,双手自然放在大腿前侧。
吐气将双手轻轻抬起,手心像有吸引力,同时将左膝抬起至骨盆高度,左脚脚尖朝下。
手掌立起,掌心慢慢前推,同时左脚掌向前推,手肘与左腿微弯且不会重心不稳即可。
吸气双手向上伸直,慢慢打开比肩稍宽,指尖向上伸直掌心朝内。
吐气且骨盆向右推出,身体缓缓向左侧倾斜,弯曲程度视个人柔软度而定。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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