瑜伽排毒又美容

来源：互联网 2023-02-20 16:28:29 465

便秘这个问题，困扰女性十分久了。因为便秘而不能将毒素排出体外，而积聚体内，会让皮肤变得暗沉。小编向大家推荐一套排毒瑜伽动作，能够将毒素排出体外，让你不再受便秘困扰，同时令皮肤好起来！

五种方法

坐在地板上，将腿伸直。将手交叠放在脖子后面。吸气，同时扭动臀部和左右肘，尽可能扭动上半身。保持几秒钟，请返回到初始姿势。请反复几次。

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躺在地面上。吸一口气，弯曲左脚，用双手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼气，腿慢慢地还原伸直。请重复5-15次。

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俯卧在地板上。吸气，双肘放在地板上，请用双臂慢慢提高上半身。抬起头部。请保持30秒到1 分。

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吸一口气，抬起脚与地面垂直。手臂伸直。请保持30秒到1 分钟。

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躺在地板上，双手抱着双腿。膝关节要靠拢。吸气将上身抬起，将下巴贴住膝盖。保持5至15秒，保持呼吸。呼气，将身体放下。重复5-15次。

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