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2024-02-19 226
瑜伽瘦臀动作，两招让你拥有迷人臀
来源：互联网
2023-02-20 16:28:30 370
大家都知道瑜伽可以减肥，瑜伽的一些招式还可以进行局部瘦身，今天给大家推荐两招瑜伽瘦臀法，快来学习吧！
步骤/方法
瑜伽动作一、准备一个球，然后站立，左腿往后翘，弯曲，球位置于左小腿和左大腿之间，起到平衡的作用，右腿站立起到重点作用，此时收紧臀部。
动作二、站立，双手放于腹部，接着用两大腿夹紧瑜伽球，夹紧臀部。
注意事项
瑜伽动作在做之前一定要穿宽松的衣服，这样瑜伽动作才能完全做到位，同时还可以避免身体受伤、
以上两式瑜伽动作在做之前，都应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
为了达到好的减肥效果，以上两式瑜伽动作最好在下午做。
温馨提示
减肥是一项长期的过程，那么做瑜伽减肥也需要长期坚持才能达到减肥的效果，操之过急者只会得到失败。
瑜伽动作都比较难做，初学者要根据自己的构造以及能承受的尺度进行做，不要为了达到瑜伽动作的要求而鲁莽大动作，这样既起不到减肥的效果，还会拉伤身体的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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