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两手撑地,右脚弓步踩在两手之间,左脚脚背和膝盖贴在地面上。
然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。
左脚大腿和臀部落地,压在垫子上面。
双手扶住右脚,左腿往后伸直。
双手在背后,保持身形挺拔,稳住下盘。
十字相扣,握成拳头。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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