孕妇瑜伽动作介绍

来源：互联网 2023-02-20 16:28:32 319

现在很多孕妇喜欢瑜伽，因为这样有益于以后出生的宝宝的健康，因此现在有我想大家介绍一下，希望大家能看看。

四种小方法

在椅子上放一块瑜伽砖。站在椅子前约一步距离，两脚脚尖向外，脚跟相贴。然后膝盖打开慢慢下蹲，注意保持平衡。蹲下后，双手伸直抓住椅背，额头靠在瑜伽垫上，保持姿势均匀地进行10-20个呼吸。

孕妇瑜伽动作介绍

站在椅子前约一步距离，两脚脚尖向外，脚跟相贴，在脚跟后放一块瑜伽砖。然后膝盖打开慢慢下蹲，直到坐在瑜伽垫上，背部伸直，前臂伸直轻放在椅子上。保持20个呼吸，回到站姿，重复动作5次。

孕妇瑜伽动作介绍

站在椅子左侧约一个肩宽距离，两腿并拢站直，脚尖稍稍向外打开。吸气，收紧臀腿，吐气时左腿向外抬起至与地面平行，同时上身向右侧倾斜，左手屈肘，前臂放在椅面上，右手向上伸展，掌心向前，头抬起看向右手指尖。保持姿势10个呼吸，然后放下腿回到站姿。换边重复相同动作。

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坐在椅子左边缘，左腿向侧伸直，右大腿平放椅子边缘，膝盖弯曲成90度，脚掌平放地面。两臂平举，掌心向下，上身转向右侧，眼睛看向右手指尖，保持姿势5-10个呼吸。然后换边重复相同动作

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