著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 189
减压瑜伽动作滋润情绪恢复你的心灵平静
来源：互联网
2023-02-20 16:28:35 501
现代都市女性工作和生活都在快节奏中进行，无意中产生了更大的压力，现时代都市女性要学会如何排遣心中的压力。小编推荐你做清心瑜伽动作教程，简单动作有效平复你的心情，改善你的情绪，让你在繁华中自保持着一份清雅。
五种动作
站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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