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2024-02-19 171
减肚子的瑜伽动作：抱膝摆腿式
来源：互联网
2023-02-20 16:28:36 311
很多女性想减肚子，现在有我向大家介绍一下，希望大家能看看。
五个小步骤
仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。
呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。
吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身侧。
吸气同时弯曲左膝盖，双手抱住将其拉向胸部。
呼气，右手轻轻将左膝盖压向右侧地面，同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气，回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。
注意事项
每次做瑜伽的额时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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