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2024-02-19 186
简易办公室瑜伽教程之二
来源：互联网
2023-02-20 16:28:37 469
办公室瑜伽是很多女性喜欢的，那么现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。
五个小步骤
吸气右边胸口往外翻转，眼睛看向天空，右掌心仍朝左，停留5个呼吸。
利用右手往下的力量将身体带回到动作1，换边重复整套动作为一组，可做5~8组。
面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。
往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。
吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。
注意事项
每次做瑜伽别做太长时间，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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