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2024-02-19 226
轻松做肩颈放松瑜伽赶走肩颈疲惫
来源：互联网
2023-02-20 16:28:39 432
现在办公室女性在每天长时间在坐在办公桌前工作，长久下来肩颈难免会劳损产生疼痛。小编推荐肩颈放松瑜伽动作，随时随地让你的肩颈喘一口气，长期坚持能够预防肩周炎减轻肩颈疼痛，有助于消除身体疲劳，精力充沛地面对工作。
六个小步骤
盘腿坐在垫子上，双手自然放松在体旁两侧，腰背挺直，闭上你的双眼，保持自然呼吸，然后慢慢抬起你的右手扶住你的头部左边，感受肩膀的伸展。动作保持10个呼吸左右，然后把你的右手方法，再慢慢抬起你的左手扶住头部的右边。
盘腿坐在垫子上，双手掌心向上交叠放在双脚脚掌上，腰背放松，然后将你的头部往后仰，将头部顺时针慢慢转动伸展。然后反方向扭动。
盘腿坐在垫子上，腰背挺直放松，双手胸前合掌，然后慢慢抬起双手，指尖顶住下颚处，慢慢地向上用力抬起双臂，头部顺着指尖力度昂起来，感受颈部的伸展。
盘腿坐在垫子上，双手在往上向后屈肘，双手掌在头部后脑勺处交叠，要额比挺直保持自然呼吸感受肩膀的伸展。
然后将你的双手分别扶住肩膀，双手肘首先向前向上然后向下向后，转动你的肩膀，首先顺时针转动然后逆时针转动。
然后放下你的双手，双手握拳微微抬起，然后直接转动你的肩膀，活动肩颈。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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