增加平衡感的瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:28:42 433

增加平衡感师很重要的，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。

四个小步骤

站直，两臂向侧平举，掌心向下。抬头挺胸，腰背挺直，身体向上延伸。接着右腿屈膝，并抬起，脚掌放在左膝盖内侧。保持身体平衡，停住20-30秒，不要忘记呼吸。接着换腿重复相同动作。

增加平衡感的瑜伽

膝盖微曲，身体微微下蹲，右腿从前跨过左腿，两腿盘缠，注意保持平衡。然后两臂举起，肘部在胸前弯曲成直角，交叠在一起，左手肘托住右手肘，手掌交叉相合。肩胛骨注意要放松，背部保持挺直，同时保持自然地呼吸，停住20-30秒，然后换腿重复动作。

增加平衡感的瑜伽

左腿伸直为轴，右腿弯曲膝盖向后抬起，同时身体向前倾，双手屈肘成120度左右，掌心向上。注意保持平衡。

增加平衡感的瑜伽

以左脚跟为中心，向后延长你的右腿直到与地面平行。保持背部挺直，右手向后，左手向前伸展，同样延伸至与地面平行。保持姿势15秒，然后慢慢回到原位，换腿重复相同动作。

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