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两人以舒适的姿势盘坐,上身扭转以抓住对方的双手,并配合呼吸,每一次呼气时扭转,吸气时还原(连续做3到5组)。
两个人双肘相互环绕,背对对方,双脚打开同肩宽,两人的脚之间约一条腿的长度,相互协作一同从站立到蹲下。
动作要领:双人背靠背坐下,随吸气双手向上伸展,随呼气一方后仰,一方前曲,直到后仰的人达到极限。
下面的人双膝分开与臀部同宽,双手分开同肩宽(成猫式),上面的人双腿分开同肩宽,靠着猫式的人向后仰,直到双手落地。
上身有严重扭伤的人不可以练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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