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2024-02-19 226
春节保健瑜伽动作教程
来源：互联网
2023-02-20 16:28:42 250
春节到了，除了吃喝，有什么比较健康的活动吗？有，赶紧跟着小编做以下保健瑜伽吧！简单的动作能帮你调理身体，加强体质，让你过个健康养生年！
四个小步骤
两腿并拢，上身向前弯曲伸展，两手向下伸直，掌心向身体。注意放松上爹牢半身，慢慢地压下背部，同时呼气。
两腿打开约两个半肩宽，同时脊柱尽可能伸直，同时呼气，两手屈肘，两掌贴地，在这个位置上保持20-30秒，不要停止呼吸。然后收紧大腿肌肉和臀部，肩部放松回到原位。
坐在光胆地板上，髋部打开，左腿弯曲，脚跟贴住大腿根部，右腿向侧延长。上身向右侧弯曲，右手向绵拒炼前放在地上，左手弯曲向上伸展，抬头看向天花板。保持姿势20-30秒，然后换方向重复相同动作。
坐在地板上，左腿屈膝贴放在地上，右腿弯曲膝盖竖起，两手抓住右小腿。保持腰背挺直，慢慢将右腿向上抬起并伸直舒展。保持姿势20-30秒，然后慢慢放下，换方向重复相同动作。
注意事项
左瑜伽的时候别做太长时间，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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