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2024-02-19 226
五个瑜伽动作教程
来源：互联网
2023-02-20 16:28:43 488
每个人都有自己的一个目标清单，例如想减肥，想戒烟，或者获得更多的权力在手。想要完成这些目标往往需要坚强的意志力。练习以下这套具有挑战性的瑜伽动作，能有效锻炼你的意志力，让你能以更好的姿态面对各种困难与挑战！
五个动作
两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。
注意事项
做瑜伽别做太长时间，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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