著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
瑜伽弓式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:28:52 388
瑜伽弓式不仅可以锻炼背部，还可以扩展胸部，防止臀部下垂，一举多得，好处多多，是一个非常好的姿势，抓紧跟图解练习吧！
工具/原料
- 无/
步骤/方法
俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处（如果抓不到，可抓住小腿），目视前方。
吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。
呼气，身体回落地板，至第一步。
用婴儿式调整放松。
注意事项
此式可反复做3-6次
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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