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瑜伽拱背升腿式动作详解
来源：互联网
2023-02-20 16:28:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
下面让我们一起学习瑜伽的拱背升腿式动作要领，此式可美化面颊与下巴的线条，使轮廓更加清晰、紧致。
工具/原料
- 瑜伽垫/
步骤/方法
平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。
吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地，下巴尽量抬高。
调整呼吸后，再一次吸气，双腿与双臂抬离地面，双臂伸直，掌心相对。均匀呼吸，停留10秒。
缓慢还原，平躺回地板上，调整呼吸。
注意事项
按步骤练习即可
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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