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瑜伽塑造完美体型轻松练就迷人双腿
来源：互联网
2023-02-20 16:28:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
瑜伽可以塑造完美的体型，同样也可以瘦腿。坚持练习瘦腿的瑜伽动作，慢慢地减掉腿上的赘肉，同时还会完美腿部曲线，让你的双腿变得更加修长迷人。现在就来教你两个瘦腿的瑜伽动作。
步骤/方法
一、单腿伸展步骤
步骤1：坐在椅子上，双手抱住右脚的膝盖，然后抬起右腿，注意绷直右脚脚尖。
将右腿抬高至胸前的高度，同时注意头部是向下的，翘起右脚的脚板。
步骤2：左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌，接着向上抬起，注意伸直膝盖。移动手部的位置，直至扳住右脚脚掌的中部，注意绷直脚尖。
二：树式
步骤1：保持站立的姿势，分开双脚保持比臀部要宽的距离，然后伸直双手手臂自然地垂下，伸直身体，向前挺起胸部，眼睛直视着前方，再放松身体。伸直双手手臂并且举过头顶，手掌向着前方，慢慢地抬起脚跟并且离开地面，使用脚尖撑住身体，同时向上提拉。
步骤2：摆动双手手臂并且注意伸直，使其保持与肩膀一样的宽度，并且指向背部的后方。放低双手，使其靠近臀部，脚跟可以稍微地放低并且靠近地板，再向上挺起胸部，拉伸腿部。放低双手手臂，再放在身体的两侧，注意脚跟着地，恢复到站立的姿势，最后放松腿部。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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