瑜伽帮你摆脱如何瘦小腿问题

来源：互联网 2023-02-20 16:28:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于有小腿烦恼的人来说，多数人的小腿是粗壮结实的，按一按会感觉硬硬的，腿部线条看上去也没有那么流畅，于是很多mm开始了寻找如何瘦小腿的答案，那么想要改变粗壮的小腿，可以来借鉴一下下面的几个瘦小腿运动，我想这是如何瘦小腿最好的答案。

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步骤/方法

1、英雄坐姿

跪坐在地板上，膝盖并拢，双脚分开与臀部同宽，臀部放在双腿之前的地面上，上身腰背挺直，保持这样坐姿3～5分钟。

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2、高强度拉伸

跪卧，用双手和膝盖支撑地面，左腿向前跨一步伸展，脚跟接触地面，脚尖用力加勾，双手臂向脚尖方向慢慢向前伸，脊椎也向前眼神，在不能再伸展的位置保持1分钟，感受小腿后侧肌肉群拉伸的感觉。之后身体慢慢收回，左腿伸直，脚背向左翻转，让脚背外侧触碰地面，脚地与地面垂直，脚心向右。

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3、向上伸腿式

平躺，双腿弯曲，手臂张开与肩膀平行，左腿向上抬起伸直，并保持1分钟，腿部不要动，脚尖画圆来活动脚踝.

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