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2024-02-19 226
大树前弯式瑜伽打造少女时代的修长性感美腿!
来源：互联网
2023-02-20 16:28:59 412
少女时代刚结束了在台北的演唱会，靠着性感的歌舞、修长的美腿，吸引了全场目光！若妳也想要拥有少女时代的修长美腿，可以试试「大树前弯式瑜伽」，它可以延展腿后肌群，美化腿部肌肉线条，让双腿肌肉更修长喔！
步骤/方法
前弯式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
STEP2
吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
STEP3
右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看着左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。
STEP4
换边再做。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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