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2024-02-19 226
胖脸妞减压又瘦脸的瑜伽教程
来源：互联网
2023-02-20 16:29:06 475
办公室一族最容易产生各种办公室疾病，对于脸蛋稍微肥肥的妞来说，瘦脸是终于目标。这款瑜伽不仅能缓解办公室肩部疾病还能达到瘦脸的效果，一起来学习吧。
工具/原料
- 一颗爱美的心/
步骤/方法
动作一：缓解手臂酸痛
A：身体直立站稳，上身活动即可。眼睛闭好，肘部弯曲并将手指轻轻靠在肩膀上，手背朝上；
B：吸气收腹，双手往脑后靠，手臂用力拉伸，类似靠着草坪上双手后握享受阳光的姿势；
C：边做动作边呼气，肘部保持手臂姿势，先尽量往后背压并从上往下移动，重复10次。再往前做扩胸运动10次；
动作二：肩部解压
A，吸气，头部左右摇摆，重复5次；
B，接着将头部转向天花板，呈180度转动，肩膀下沉，下巴用力向上，此时屏住呼吸；
C，吐气，顺时针方向转动头部，完成一个圈后停住，重复3个圈后再逆时针转动3圈；
动作三：缓解眼部疲劳
A，头部恢复正常姿势，轻轻闭上眼睛和嘴巴，放松面部肌肉；
B，闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次；
动作四：活动嘴部神经
A，面部放松，将左嘴角向左上角撅嘴，左眼闭上右眼睁开，保持动作5秒钟；
B，恢复嘴角形状，右嘴角重复动作，同样保持5秒钟。
注意事项
适当运动更健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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