5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

来源：互联网 2023-02-20 16:29:10 119

想要双腿变得更迷人？想要小腿线条变得更优美？减肥瑜伽可以帮助你！现在的瑜伽可以帮你消减腿部的脂肪，甩掉赘肉，更有助于塑造优美的小腿线条哦！

开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们的瑜伽旅程吧。

步骤/方法

卧英雄式动作分解：

　1.仰卧在地面上，双腿伸直;

　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;

　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

三角式动作分解：

　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

　2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;

　3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;

　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

3幻椅式动作分解：

　1.自然站立，背部挺直;

　2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;

　3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;

　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

鹤式动作分解：

　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

　2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾;

　3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;

　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

圣哲玛里琪第三式动作分解:

　　1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;

　　2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;

　　3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻

5招瘦腿瑜伽动作让你立现修长双腿

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