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2024-02-19 226
做做办公室瑜伽预防颈肩疾患
来源：互联网
2023-02-20 16:29:11 403
长时间做办公室的OL们很容易出现肩颈部疾患，所以要工作一段时间稍事休息，做一做办公室瑜伽就是不错的选择，常做瑜伽又可以使你的身材更加火辣。1子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强
2后弯 动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展。
3侧弯 动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。
4转动 动作要领：保持脊柱直立，双腿并拢，扭转两侧肌肉。
5摩天式 动作要领：使全身得到舒展。
6蹲式 动作要领：尽量张开大腿，锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。
6该信息未经授权抓取自百度经验 7船式 动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。
步骤/方法
注意事项
以上动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。“最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。”丘谷说，每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。如果实在没时间做每个瑜伽动作，可趁着去洗手间或倒水的时间伸伸懒腰，也能缓解肩颈的劳损。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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