高温瑜伽塑体经典五式

来源：互联网 2023-02-20 16:29:14 106

站立深呼吸：整个呼吸的过程在于顺畅，不用刻意地屏气，这个呼吸的练习可以帮助我们提高肺活量，让内在的气息变得更深长、缓慢、细腻。站立拉弓：一定要保持身体的平衡，不要追求动作的难度和幅度，要保持在自己最稳定的范围内，注意，眼睛要始终凝视前方的固定点，这样更容易集中注意力。

1站立深呼吸：整个呼吸的过程在于顺畅，不用刻意地屏气，这个呼吸的练习可以帮助我们提高肺活量，让内在的气息变得更深长、缓慢、细腻。

高温瑜伽塑体经典五式

2弓式：在吸气的同时向上抬起身体，要注意保持动作时，呼吸要等长不要屏气，而身体要保持平稳不要前后晃动，保持时感受整个胸腔的扩张以及整条脊册蹲裹柱的变化。

高温瑜伽塑体经典五式

3脊柱扭动：身体要扭转到自己最大的限度，尽量让腹胸部和一侧的大腿内侧靠近，这样可以很好地按摩到腹内脏的器官，要始终保持脊柱的正直，不要含攀召胸或者是扣肩。

高温瑜伽塑体经典五式

4趾尖式：这个动作有一定的难度，对于初学者来讲可以双手扶在地面上保持平衡，注意，在练习时，眼睛看前方固定点，挺直脊背，不可以含胸，这对调整我们的体态有很大帮助，对加强脚踝的力量有很大的帮助。

高温瑜伽塑体经典五式

5站立拉弓：一定要保持身体的平衡，不要追求动作的难度和幅度，要保持在自己最稳定的范围内，注意，眼睛要始终凝视前方的固定点，这样案墨更容易集中注意力。

高温瑜伽塑体经典五式

5该信息未经授权抓取自百度经验

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：侧三角式减压瑜伽防治抑郁症下一篇：产后瑜伽如何恢复好身材