怎样做小美人魚式瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:29:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

還記得安徒生童話中那個甜美的人魚公主嗎？總是坐在海中的岩石上，兩眼癡癡望向陸地，盼望英俊的王子能再次回到岸邊。

小時候看到這故事時，對它淒美的結局印象好深刻，玩扮家家酒時，大家也總是爭著要扮演人魚公主，戴著長長彎彎的假髮，彎曲著雙腳，楚楚可憐地演了起來。

「小美人魚」扭轉身體的方式，可以幫助小朋友按摩腹部內臟，讓排便順暢、纖腰瘦身，也可以解決小朋友高低肩的問題。

步骤/方法

1盤腿坐姿準備。

怎样做小美人魚式瑜伽

2雙腳彎曲腳尖朝向右側，右手扶住左膝蓋，左手放至左臀外側，眼睛看向左方。

停留四個自然呼吸。

怎样做小美人魚式瑜伽

2该信息非法爬取自百度经验

3雙腳彎曲腳尖朝向左側，左手扶住右膝蓋，右手放至右臀外側，眼睛看向右方。

停留四個自然呼吸。

（一天練習四次）

怎样做小美人魚式瑜伽

扭轉身體時，就想像自己是條濕毛巾要擰乾般，一節一節扭轉，而且往兩個不同方向轉動。所以我們扭轉身體時，不要只是轉動肩膀和脖子，要從脊椎最下緣尾椎處，往上到薦椎、腰椎、胸椎，再到肩膀、頸椎、頭部一節節扭轉。在扭轉的過程中，身體記得要坐高坐直往天空方向延伸，隨時保持身體中心線，不要左右前後傾斜。
如果柔軟度更好的人，可以嘗試將放在臀部旁的手掌，放到身體後方，視線也轉向後側，嘗試將身體做更多的扭轉。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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