最简单的瑜伽动作减腰最有效

来源：互联网 2023-02-20 16:29:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。

步骤/方法

1三角式一式

　　①站立，双脚分开与臀部同宽。

　　②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

　　③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。④移动左脚向前一步。⑤肩部向上抬起，双腿保持伸直。

⑥伸直背部与地板平行。

⑦移动左臂，并置于左脚内侧。　⑧举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

　⑨眼睛看向地板。　⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

最简单的瑜伽动作减腰最有效

2三角式二式

　　①站立，双脚分开与臀部同宽。

　　②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

　　③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。④移动右脚向前跨出一步，并保持双腿伸直状态　

⑤抬起肩部，伸直双臂。⑥继续抬起肩部，直至背部与地板平行。

⑦收回左臂置于肩膀正下方，右手肘弯曲，右手置于右脚脚踝处。⑧移动左臂，左手置于右脚外侧。

⑨伸直右臂并举过头顶，指向天花板。⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处

最简单的瑜伽动作减腰最有效

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