怎样通过猫式美胸瑜伽促進乳汁分泌

来源：互联网 2023-02-20 16:29:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

唐幼馨表示，從懷孕中期開始，每天進行3～5次的美胸瑜伽練習，持之以恆，可以幫助乳腺暢通，讓產後乳汁分泌順暢，並且達到美化胸型，避免乳房下垂，讓媽咪維持完美胸型，還可以幫助媽咪們遠離乳癌的侵犯喔！怎样通过猫式美胸瑜伽促進乳汁分泌

步骤/方法

1面向前方，雙腿跪在地上，身體與地面呈90度直角。利用沙發或椅子當做輔助，輔助工具高度須與跪地之後，人體髖關節或肚臍位置等高。

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2雙手扶著輔助工具，身體慢慢往後移動，直到伸直的雙手與背部呈一直線，須注意大腿應與地面保持90度，臉部面向地板，維持數個深呼吸。可以在膝蓋底下墊一條毯子，避免跪著不舒服。

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3若腹部的重量讓孕媽咪感到有負擔時，可以先做單側練習。一隻手撐著地面，一隻手做伸展，進行單側練習時，注意臉部必須與伸展的手維持同一個方向。做完一側，再換邊做。

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4建議孕媽咪可以各別做完單側的手臂伸展，再做一次雙手手臂的伸展。

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