怎样做親子瑜伽之勇士魔法

来源：互联网 2023-02-20 16:29:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

小朋友，你們心中有害怕的敵人嗎？有一直解決不了的困擾嗎？像是英文、數學習題，或是游泳，讓我們一起用勇士魔法摧毀心中的恐懼！

動作群組：站姿

功效：強化腿部肌力與肌耐力，穩定髖關節、伸展髖關節與大腿前側肌群，培養專注力與堅毅個性。

適合對象：膝蓋受傷、關節炎、髖關節脫臼的大人，與意志薄弱、下肢肌力弱的小孩。

步骤/方法

1準備姿勢：親子併排站立，雙手合十胸前。

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2讓我們向上天祈求勝利：外側腳後退一大步，前腳弓，後腳伸直，成高弓箭步。

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3舉起我們英勇的寶劍：雙手向外展開與肩同高，眼睛直視前方（腳弓的方向）。

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4向山神祈求勝利：雙腳直立，眼睛正視身體前方。

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5將我們神聖的箭射出：前腳恢復弓步，將手肘彎曲，輕放大腿，後面的手越過頭部上方，延伸往前。

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6回到準備姿勢。

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