夏日多练练瑜伽可帮助祛火

来源：互联网 2023-02-20 16:29:56 172

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

夏日多练练瑜伽可帮助祛火

步骤/方法

1瑜伽疗法：

瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

要诀:

采取莲花坐姿(也可站立，双手合十置于身后)，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5,然后再缓慢地呼气，至少做3次这样的深呼吸运动。

功效：

“当你感到心躁不安时就深呼吸，”这似乎已是老生常谈，但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心躁时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通，终使这种不安的心理变本加厉，而深呼吸会改善体内氧气循环。

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2催眠疗法：

可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心躁的根源。

要诀：

闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。

功效：

夏天心神不安，比起别的季节更易紧张，这种疗法能帮助你树立自信，从一天的紧张不安中走出来。

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