不同部位瑜伽减肥秘技

来源：互联网 2023-02-20 16:30:26 296

一直以来，瑜伽都是人们塑造好身形的最佳运动，不管你是水肿、局部胖还是全身胖，都能通过瑜伽让你更快瘦身，并能精准消除脂肪的时尚运动。所以，格外爱美的mm们不妨多试试瑜伽减肥吧，控制体重外还能拥有一个健康的心灵!

不同部位瑜伽减肥秘技

减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉

1强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

2这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

3左脚转90度，右脚转30度左右。

4将两只胳膊向旁边伸开。

4本页面非法爬取自百度经验

5一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。

6两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

不同部位瑜伽减肥秘技

1拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

2尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

3直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

4呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

不同部位瑜伽减肥秘技

1刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

2大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

3两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。

4呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

5吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

不同部位瑜伽减肥秘技

1能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

2两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3向内侧拉拢脚尖和下颚。

4双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

不同部位瑜伽减肥秘技

1腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

2左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

3再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

4直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！