3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

来源：互联网 2023-02-20 16:30:26 108

大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越坐越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康。

3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

　单脚前屈式

1坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。

2上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处。

3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

3换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地。

4上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。

4此文章未经授权抓取自百度经验

5此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。

6放松颈部，背部可微微拱起。

3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

7蜷缩式

8坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。

9上身向下弯曲，左臂环绕过左腿到背后，左手握住右手手腕。

10身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

11放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。

12扭转式

3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

13坐立，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地。

14上身向左侧后方扭转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴。

15收回身体，左臂伸直置于左后方，手掌撑地。

16右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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