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老司机教你瘦腿小诀窍
来源：互联网
2023-02-20 16:32:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
要瘦小腿，能減的就是肌肉和脂肪，然而減脂是要全身進行的。於是乎，我們就只能想辦法在肌肉上做文章啦
肌肉減小只有一個原理——用進廢退。也就是說，運動的時候要盡量少的用到小腿，讓小腿肌肉盡量萎縮。
方法/步骤
改变走路姿势：兩個女孩走在一起，你會發現那個善於抬大腿走路的女孩小腿更細。如果兩個都善於抬大腿，那麼那個在腳離開地面之前她的腿崩的越緊越直，她的小腿會更細。（原理：肌肉拉長時難於讓小腿肌肉收縮，而且當你要收縮的時候，也已經由你的大腿往前曲，抬著你的小腿離開了。）
肌肉平衡：一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。顺序疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。1
肌肉平衡：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
注意事项
- 每天坚持按摩半小时以上
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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