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2024-02-19 213
瘦腿的最有效方法，15天拥有漫画腿、筷子腿❗️
来源：互联网
2023-02-20 16:32:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
夏天腿粗看起来又短，小短裙、超短裙都不敢穿？没有关系，五个瘦腿动作，快速燃烧腿部多余脂肪
方法/步骤
动作一：蛙式大腿拉伸
双腿屈膝跪坐在垫上（瑜伽垫或者其他都可以），身体向下躺，双手分别抱住同侧脚，身体紧贴地面，腰腹部收紧，保持呼吸畅通，感受大腿前侧强烈的拉伸感，坚持30秒～
动作二：侧卧提膝
侧躺，呼吸，一只腿弯曲；吸气，腿伸直，但是腿不要落下，每侧腿做10次，双腿交替做
动作三：侧卧单侧抬腿
侧卧位置，外侧胳膊弯曲支撑地面，另一只手放身体前侧支撑地面，外侧腿弯曲放于身体前支撑地面，里侧腿伸直做抬落动作，做十次，两侧交替做
动作四：空中脚踏车
仰卧躺下，双腿抬起至空中，做脚踏车的姿势，双腿交替蹬，每组做10次，做3-4组，感觉腹部与腿部肌肉酸就做对了
动作五：俯卧后抬腿
俯卧趴下，双手交叠放于头下，双腿并拢，小腿做抬落动作，每组10次，做3-4组
每天10分钟，坚持打卡让你越来越瘦，腿越来越细‼️
对于肌肉腿或者比较懒的妹纸，上面的练习搭配纤体霜，会起到事半功倍的作用，效果会更好喔
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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