OL瘦腿的最快方法七式瘦腿操解决各种腿部肥胖

来源：互联网 2023-02-20 16:34:17 148

在干练的服装包裹下，OL总是给人一种知性美的感觉。但是久坐的问题让OL们饱受各种腿部肥胖问题的困扰，大象腿、小腿水肿、肌肉松弛……OL瘦腿的最快方法就是利用一些简单的道具在办公室做做瘦腿操，不时地做做运动，轻松击退腿部肥胖。

方法/步骤

1.毛巾瘦大腿

　　身体站直，双腿并拢，大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成直角。然后双臂向上举直，拉伸全身，使大腿的肌肉得到锻炼，矫正“O”型腿。

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2.上提脚跟

　　双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。踮起双脚，脚跟离地，脚趾着地，同时双腿用力，使肌肉紧绷。

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3.脚趾夹珠子

　　脚部伸出，脚掌向前绷直，脚背与小腿成一直线。将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，在大拇指与第二脚趾之间，然后用力将柱子夹紧，保持姿势。

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4.脚趾推压

　　将脚抬起，脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，力度适中，以免扭伤脚趾。

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5.站姿

　　双腿尽量靠拢，右腿在前，脚掌成“丁”字形，上身挺直，与下身成一直线，与地面垂直，不前倾不后仰，双臂自然垂放于身体两侧，抬头挺胸。

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6.走姿

　　穿着高跟鞋走路，鞋跟与前掌同时着地，迈步时膝盖几乎完全不弯曲。同时，迈步时、着地后、后腿离地这三个步骤的重心转移都是从后向前的。

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7.坐姿

　　膝盖弯曲，双腿并拢，浅坐于椅子上，双腿一前一后自然摆放，脚掌稍微向外，右脚脚后跟与左脚内侧贴紧，双臂自然弯曲，双手叠放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。

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