著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
最有效果的瘦腿运动
来源：互联网
2023-02-20 16:34:17 111
很多办公室达人长期伏案工作，没有时间运动导致腿部血液循环受阻，这样是比较容易造成腰部和腿部脂肪堆积的。那么哪些小运动可以帮助我们瘦腿呢
方法/步骤
踮脚法
1.深呼吸一口然后踮起脚后跟，同时脚趾尽量上翘，注意要保持整个腿部笔直，不能弯曲 。
2.坚持几秒钟后感觉站不稳了，深呼一口气然后慢慢将脚跟往下踩，注意：脚趾与脚跟仍不接触地面。 这样反反复复的多做几次，直到腿发酸为止，每天有空可以不间断的多做几次，动作很简单，我是每天做5组。不久就发现腿紧实了不少呐。
下蹲法
这个动作比较简单，但是想要做到标准不是很容易，臀部往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部保持直线状态，脚趾也要保持离地。
注意事项
刚开始做的 时候注意热身哦，突然这么蹲的话容易引起膝盖疼痛
做完动作以后会发现肌肉会硬，这时候一定要按摩拍打直到肌肉松弛，免得变成肌肉MM，如果晚上做的话，建议泡个脚。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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